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雨巷 2018-7-28 15:52
王老师,我要走了,感谢这段时间以来对我的支持与信任,并辞去版主。
雨巷 2018-1-7 09:58
王霁良: 事先没给你说,呵呵,提请你当诗歌版主了,有空多看看诗歌贴,先行谢过!
谢谢王老师,可是这次俺来跟上次不一样了,是带着任务来的,做短暂的参学,练不起心,不动念,不分别,不执着。俺现在修学大乘佛法,学了一年了,得到了真实殊胜利益,最初是我的身体不好,现在每天读经,听经,念佛。这都是我的旧作。我学佛放弃了我热爱的一切,必须放下,因为有这些不能出离六道轮回。如果有想学的,我将佛法介绍给众生。看破宇宙人生的真想,才能放下。我学的净宗念佛法门。净土。
雨巷 2018-1-7 09:43
王霁良: 目前新人注册不了,得靠我们这些人。
我说呢,我想换个名字来着,怎么也注册不了,呵呵。问候王老师。
王绍龙 2017-12-17 18:39
先生可自选5首诗词,QQ发给我(QQ:541079907     昵称:不知有之)。我荐于《中华古韵》季刊。《中华古韵》季刊。无稿费,以刊物代酬,登稿寄书无费用要求。
详细通联地址,邮编,电话,实名。(以便邮寄)
我是《中华古韵》编委。《中华古韵》【诗书画印】的首版。欢迎先生有空去《中华古韵》http://www.zhgylt.com/forum.php【诗书画印】发稿。《中华古韵》季刊,每期可选登吟友作品!!!
王绍龙 2015-3-20 20:18
《香港诗词学会论坛诗词精粹》先生选三首,四月三十号前投出即可。

http://www1.hkscxh.com/forum.php?mod=forumdisplay&fid=174
天池小鱼 2014-12-14 08:06
王老师,杂志何时寄出?
唱大风 2014-10-24 09:12
听说王老师正着手编辑下一期《儒风》,且需自荐稿件,不知往哪里发稿,请明示。
不知有之 2014-8-2 13:58
腹 式 呼 吸

腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀。为此,吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。小腹肌肉紧实对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

1、基本简介。 2、基本原理。 3、主要特点。 4、呼吸方式。腹式呼吸。胸式呼吸。 、5练习方法。 6、重要作用

1、基本简介
腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种,顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌,在感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好;呼气时再将肌肉放松。逆呼吸与顺呼吸相反,即吸气时轻轻收缩腹肌,呼气时再将它放松。逆呼吸与顺呼吸的细微差别:呼吸只涉及下腹部肌肉,即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉,呼气时放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓,只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。

2基本原理
腹式呼吸原理:腹式呼吸法呼吸是人的一种正常的生理现象,同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。科学家们研究发现:人的肺平均有两个足球那么大,但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。 美国健康学家的一项最新调查显示:不论在发达国家,还是在发展中国家,城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促,往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时,便匆匆地呼气了,这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分。坐办公室的人,由于坐姿的局促和固定,通常是浅短、急促的呼吸,每次的换气量非常小,所以造成在正常的呼吸频率下,依然通气不足,体内的二氧化碳累积;加上长时间用脑工作,机体的耗氧量很大,进而造成脑部缺氧。于是白领们经常出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。

注意事项:
第一,呼吸要深长而缓慢。 第二,用鼻吸气用口呼气。 第三,一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒,屏息1秒。 第四,每次5—15分钟。做30分钟最好。第五,身体好的人,屏息时间可延长,呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人,可以不屏息,但气要吸足。每天练习1—2次,坐式、卧式、走式、跑式皆可,练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出,可徐徐下咽。

3主要特点
腹式呼吸法腹式呼吸能够增加膈肌的活动范围,而膈肌的运动直接影响肺的通气量。研究证明:膈肌每下降一厘米,肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年,可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处,是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。 第一,扩大肺活量,改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张,使肺下部的肺泡得以伸缩,让更多的氧气进入肺部,改善心肺功能。 第二,减少肺部感染,尤其是降低患肺炎的可能。 第三,可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能,有利于舒肝利胆,促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压,对高血压病人很有好处。 第四,对安神益智。

4呼吸方式
常见的呼吸主要有两种方式:胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主,吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时,空气直接进入肺部,故胸腔会因此而扩大,腹部保持平坦。腹式呼吸以膈肌运动为主,吸气时胸廓的上、下径增大。 正常的胸式;呼吸一次约10-15秒,能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时,横隔肌会下降,腹压增加,感觉好像是空气直接进入腹部,这时若把手放在肚脐上,会感觉手上下微微抬放。
腹式呼吸法大多数人,特别是女性,大都采用胸式呼吸,只是肋骨上下运动及胸部微微扩张,许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩,得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位,时间长了,身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况,很多慢性疾病就因此而生。
所以学会呼吸,能有效地增加身体的氧气供给,使血液得到净化,肺部组织也能更加强壮。这样我们就能更好地抵抗感冒、支气管炎、哮喘和其他呼吸系统疾病;同时由于横膈膜和肋间肌也在呼吸中得到锻炼,我们的活力与耐力也都会相应得到增加,精力也就更充沛了。以下方法能帮你判断自己的呼吸方式是否健康: 如果吸气时胸部和腹部收紧,呼气时反而鼓起,则说明呼吸方式错误。

5练习方法
取仰卧或舒适的冥想坐姿,放松全身。
腹式呼吸法观察自然呼吸一段时间。
右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。
吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。
呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。
循环往复,保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。
经过一段时间的练习之后,就可以将手拿开,只是用意识关注呼吸过程即可。
呼吸过程不要紧张也不要刻意勉强,如果是初学者就更应该注意练习的过程和对身体的影响,吸气时,感觉气息开始经过鼻腔、喉胧充分的集中于肺部,当肺部容积逐渐增大,而保持胸廓不动,就会迫使横膈膜下沉,同时腹略向外鼓起;呼气向内收回腹部,横膈膜向上提升,使大量浊气呼出体外。
把腹部当皮球,用鼻吸气使腹部隆起,略停一两秒后,经口呼出至腹壁下陷。每分钟大约有五六次即可。一般每日两次,在城市可选在上午10时和下午4时,每次约10分钟。
腹式呼吸的关键是:无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量,即吸到不能再吸,呼到不能再呼为度;同理,腹部也要相应收缩与胀大到极点,如果每口气直达下丹田则更好。
练腹式呼吸一般是养生保健,由于其吸入的氧量高于正常情况下的两到三倍,所以也可用来治疗人体内脏各部位的疾病。比如头痛,就可以在吸满一口气时,脚跟突然离地,迫使气体直冲头部,然后呼出。当然,针对不同的康复治疗,均应有药物配合,而且要在医生指导下进行。

腹式深呼吸
简单易学,站、立、坐、卧皆可,随时可行,但以躺在床上为好。仰卧于床上,松开腰带,放松肢体,思想集中,排除杂念,也可说是进入气功态。由鼻慢慢吸气,鼓起肚皮,每口气坚持10~15秒钟,再徐徐呼出,每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握,也可与胸式呼吸相结合,这便是呼吸系统的交替运动。如能长年坚持每天做腹式深呼吸,就会收到“无心插柳柳成荫”的强身延龄的奇效。

6重要作用
一般哺乳动物均采用腹式呼吸,其优点是可以充分发挥心、肺细胞的功能,增大肺活量,加强心脏功能,加大了消化系统的动力,进而增强、激活其功能,利于排除聚积在肠道毒素及
腹式呼吸法内应力的释放。而人类只是在胎儿和婴儿时期以腹式呼吸为主,从学走路起,就改变为局部胸式呼吸为主了。由于呼吸方式的改变,大部分肺叶细胞长期闲置不用,失去其活性,使肺活量变小,从而影响人类的寿命及潜能的发挥。寿命长的动物,大多是以腹式呼吸为主的。如龟、蛇。为什么腹式呼吸对生命如此相关?因为腹腔内藏着除心、脑、肺之外的全部脏器。包括消化系统、造血系统、生殖、泌尿系统及内分泌系统及淋巴系统的一部分,并拥有大量的血管神经,因此腹腔是非常重要的。但人类自直立行走后即以胸式呼吸为主,腹式呼吸便开始退化,这样腹部运动也就减弱了,造成废物易于堆积,血流易于滞缓,严重时由于腹腔血流变窄的关系还可影响到大脑的供血。因此加强腹式呼吸,促进腹腔运动是非常重要的。
腹式呼吸好处还在于通过腹腔压力的改变,使胸廓容积增大,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,促进肠蠕动,防止便秘,起到加速毒素的排出,减少自体中毒,而达到减慢衰老的目的。因为肠道系统是人体食物代谢终结废物主要通道暂时贮存的地方,粪便里的细菌量是惊人的,粪便的滞留,不但加速了细菌的繁殖,并且增加了肠道毒素的吸收,腹气功是最有效的通便药,故对抗衰老有重要意义,此外,对结肠癌及痔疮的预防也卓有成效。
另外,腹式呼吸还包括盆腔运动,即在作腹部大呼吸的同时,配合收肛及舒肛运动以及缩腹上举,目的在于促进盆腔血流,因为盆腔中的脏器涉及到人的内分泌系统、生殖泌尿系统是一个不可忽视的部分。
腹式呼吸无论在跑、走、坐、卧工间课余时皆可进行。此功方便易行,如每日坚持下去,对消除腹部脂肪、排除腹部废物,改善腹部血液循环,促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。
不知有之 2014-7-15 22:49
五言四句平声三十韵五易稿。敬请师友点拨。

【上平一东】 论 书 法

攻玉他山石,书求字外功。
沾沾工笔墨,已坠雾懵中。

【上平二冬】 华   山

小醉宿南峰,听经倚古松。
老君三昧火,熠熠九州彤。

【上平三江】 金   华

云低山不见,雨细雾盈窗。
荷藻缘鱼动,蛙歌醉婺江。

【上平四支】 茶   颂

日月精华毓,山川气韵滋。
茗中多异趣,入盏化成诗。

【上平五微】 北 戴 河

赶海沐朝晖,嬉潮浪吻衣。
渔帆兜旭日,鸥鹭伴霞飞。
【上平六鱼】  返   乡

拓荒三五亩,种菜舞银锄。
堆垅如镌印,开渠若作书。

【上平七虞】 寻   幽

岭上雾云殊,溪边树结珠。
苔生岩罅碧,佳处问樵夫。

【上平八齐】 后   羿

秦岭与天齐,峰高容月栖。
痴情推羿主,日夜造云梯。

【上平九佳】 远   足

谷雨湿芒鞋,扶筇叩竹斋。
主人倾绿蚁,春韵暖吾怀。

【上平十灰】 五 阳 山

小酌藏龙洞,拈诗醉酒台。
五峰谙格律,和韵伴风来。

【上平十一真】漱 玉 泉

漱石清音脆,嬉波俏影频。
品茶追李赵,中否莫当真。

㈠ 品茶:李清照、赵明诚猜书页,以中否角胜负,为饮茶之先后。
【上平十二文】文 石 展

混沌初开日,擎天赖此君。
历经风雨劫,文理更缤纷。

【上平十三元】秋   蝉

昨夜宴梨园,平明嘟了喧。
谁言林愈静,聒噪使人烦。

㈠ 林愈静:王籍《入若耶溪》:“……蝉噪林逾静,鸟鸣山更幽。”

【上平十四寒】喜   鹊

乖巧善营钻,缘名入画端。
潜身台阁立。属意在金銮。

【上平十五删】春   游

寻幽翠竹间,小醉枕河湾。
雾重春衣湿,耕牛已下山。

【下平一先】 西   山

泉涌瑶池畔,松生度朔边。
云深鸡唱处,袅袅起炊烟。

【下平二萧】 重   九

雨滋枫叶娇,薄雾绕山腰。
岩菊含珠立,清香弥九霄。
【下平三肴】 晚   霞

扶杖踱南郊,桑榆平仄敲。
夕阳谙格律,随韵入山凹。

【下平四豪】 无   题

渴饮瑶池水,饥餐度朔桃。
不交名利客,把酒笑山涛。

【下平五歌】 登   月

登月渡银河,偷闲挖蚌螺。
中秋邀织女,备酒倩嫦娥。

【下平六麻】 春   晓

布谷唤朝霞,春风织嫩纱。
开窗惊夜雨,燕舞伴桐花。

【下平七阳】 正 觉 寺

缘雨寄寮房,听经入梦乡。
朦胧禅乐起,岭麓尽霞光。

【下平八庚】 九水明漪

天乙群峰秀,溪流若鼓筝。
涧桥连碧落,曲径接蓬瀛。

㈠ 天乙:天乙泉。白沙河的源头,源于海拔千米的崂山巨峰。
【下平九青】 淄   河

雨过荷菱嫩,沙明堤岸青。
云低鱼戏日,芦叶锁蜻蜓。

【下平十蒸】 仰 天 池

池接瑶台壁,品茶瞰宿鹰。
晚霞随雾去,皓月作青灯。

【下平十一尤】堰 塞 湖

斑斓五彩秋,雪岭映潭幽。
浮木花开俏,横塘若侧舟。

【下平十二侵】苍 龙 岭

扶索客惊心,天阶两侧深。
椎膺谁哭笑,仰瞰觅回音。

㈠ 谁哭笑:山西赵文备,百岁游华山,闻韩愈投书故事,放声大笑”。

【下平十三覃】黑 龙 潭

山洪携石下,凿谷自成潭。
通海皆神化,藏龙亦妄谈。

【下平十四盐】悬 泉 寺

洞巷珍珠串,悬流似水帘。
紫藤攀古柏,壁峭日崦崦。
【下平十五咸】春   游

清明访柿岩,细雨湿衣衫。
老友温黄酒,山珍最解馋。
天高地厚 2014-6-6 23:11
单保伟,前天晚上还在网上损人!不知为啥,昨天开始服软,既然服软,咱也不能一棍子打死。就像网友说的,狗咬了咱,咱不能去咬狗。
单保伟:发表于 2014-6-4 20:41:37 |只看该作者
怎么了?是这个王真有问题。这个人不以为耻,反以为荣。大家都看到了。

单保伟:发表于 2014-6-4 20:47:02 |只看该作者
王少龙不知身体残疾,心灵也残疾。请他继续表演。
http://club.dzwww.com/thread-44399934-2-1.html
天高地厚 2014-6-6 06:51
先生早上好,单保伟先生的致敬,能算公开道歉吗?
不知有之 2014-1-27 14:10
王霁良: 同感。我只是挂个名,未尽到心,遗憾。王老师换个网名再来,没人否定您,起码我不是
谢谢先生,遥祝春市节快乐!这个论坛真心作学问的人不少。缺引领。
不知有之 2014-1-27 08:39
这样的论坛能留住人才吗

青莲在论坛发了五组帖子,三组加入精华,是个人才,某些人武大郎开店,比他高的别进来。联手把人赶跑了!这样的论坛能留住人才吗

1 24 10 24青莲 五绝.虚徒

满目皆虚设,回头尽是空。
本身无一物,何苦乱扇风?
七绝.其淤致钝

为一虚衔撞破头,脑浆费尽积成愁。
这般淤钝因何故?原是拿瓢当做球。
本主题由 雪域红梅 于 6天前加入精华

不知有之  和青莲先生五绝.

虚徒

职务纯虚幻,证书亦伪空。
文章皆白字,欺世耍威风。
和青莲先生七绝.

其淤致钝

为夺名权乱叩头,嘴尖智弱作官愁。
文章错谬人前显,网上称能真混球。

杨志广:二位都是古韵高手啊!
雪城红梅:哎呀,一唱一和,这么多好句,亮上挂起来!
部落首领:原句模拟佛家语言。痕迹重了些。
部落首领:句模拟佛家语言。痕迹重了些。和诗戾气太重。
部落首领:意为上,红梅欣赏也就罢了。
部落首领:本身无一物,何苦乱闹哄哄。
…………………
部落首领:一人耳。


1 24 10 57

五绝.虚乎
词章不靠谱,诗句未成形。
原说功夫浅,堪知少墨青?

五绝.虚乎
窝中称猛兽,笔下少尊荣。
执意等金榜,可怜文不精。

五绝.虚乎
花拳三两下,绣腿得其名。
好赖皆知晓,常人懒做声。

不知有之:直陈时弊,不畏权贵,痛斥奸佞,一身豪气!
部落首领:青莲这个的风格突变,以文论人的话,是换了一个人。有了些许的戾气,我似乎明白了什么,哈哈,诗稳意无蕴。得罪了。

不知有之:唯“词章不靠谱”,三连仄,改不为难,即合律。

部落首领:豪气和戾气不同,李青莲的豪气不好学啊。李青莲的豪气是本真性情,缺少了本真,是矫情。哈哈,多有得罪,还是喜欢前几天发的那些。

恣嘎啦悠滴:第一首按新声韵不存在三连仄,呵呵,意蕴差了些。
恣嘎啦悠滴:墨青是不是指书画啊,和文章不沾边。个见。不怪。

青莲:这是干吗???

王绍龙:戾气有些用法中可以理解为就是暴戾之气的意思。即一种残忍,凡事要做得狠,偏向走极端的一种心理或风气。 可以看做杀心重,或杀气的近义词,但更指向广泛一些,不一定是物质上的偏爱杀戮残害,比如动不动破口大骂,往死里骂,或对一些小的坏事偏向于非常严厉处罚。同时其指向对象也不一定是一些真正的罪行严重,心地非常黑暗的人。
部族首领动不动就以“戾气”评论别人,本身就是一种“戾气”!

不知有之:“有了些许的戾气,”有点过分,容易引起矛盾!
部落首领用词不当,不要拿来就用,过一下脑子,查一下字典!

戾气:戾气有些用法中可以理解为就是暴戾之气的意思。即一种残忍,凡事要做得狠,偏向走极端的一种心理或风气。 可以看做杀心重,或杀气的近义词,但更指向广泛一些,不一定是物质上的偏爱杀戮残害,比如动不动破口大骂,往死里骂,或对一些小的坏事偏向于非常严厉处罚。同时其指向对象也不一定是一些真正的罪行严重,心地非常黑暗的人。

部落首领:呵呵,我记得不止一个网站有这样的评价了。我们都错了。先生理解是对的。
王绍龙 2014-1-26 12:11
老是处于低水平就难以发展下去了,有时真觉得这里不应成为垃圾回收站,帖子的质量真的精品很少,无聊平庸者居多…………

此帖甚高!
王绍龙 2014-1-26 12:06
我看不惯这种自以为是,不懂中国字,阴奉阳违,专拍马屁的小人!
谢谢诸位老弟,老妹对我的关怀,我会记位这段友谊!
我的诗,不能让连杜门谢客都不懂的二百五评论,我都删了,给领导添麻了!

谢谢先生一贯支持。
孤坪洲人 2014-1-24 15:37
老是处于低水平就难以发展下去了,有时真觉得这里不应成为垃圾回收站,帖子的质量真的精品很少,无聊平庸者居多。连你们有些高管都抱着“玩”的不负责任态度,还怎么提高,更有甚者,不允许争论,不允许反面意见,很多人都成了老虎屁股摸不得,只准赞美,捧臭脚,不准有不同看法和意见。动辄就翻脸大骂,泼妇骂街,最后不了了之,也很少得到你们高管的公正评判,你们怕得罪小人,不怕得罪君子。谈何公道和发展提高。虚设了那么多高手论坛,无非自作多情,有几个来发表文章的,还不赶快撤掉。我也是不想发表这些讨人嫌的观点,但我是最早看着清河一点点创立的不容易,不想半途而废。这是我昨天发给高原的帖子,他也无奈。
孤坪洲人 2014-1-24 15:36
高版你好,昨天一上班打开机子就看到了王霁良的那篇短文,正在跟帖,结果就发不出去了,给删除了。感到很不理解,尽管语言很尖锐老辣乃至苛刻,但不是没有道理的。我基本上是赞同的。建议你们高层管理妥善研究一下他提出的问题。不要听不得反面意见就一概删除了事,更不要打击好的建议。因为他提的问题确实存在。我们的网站真的需要提高品质和质量,更要总结一下教训,为什么进不来高手,
幽梦花落 2014-1-21 20:50
王霁良: 也祝你新年快乐!
谢谢老师~
幽梦花落 2014-1-21 20:17
预祝老师新年快乐~健康好运!
王绍龙 2013-12-31 08:42
关圣帝巡视教坊     孔夫子东游齐郡

      大成殿装修,孔庙全是油漆味,文宣王带着弟子,驾车东游。行至鲁齐界,天色己晚,投宿校舍,校长很是卖力,忙前忙后。夫子嘉许,请来叙话。但见校长嘴长,鼻子长在嘴唇上,便道:“先生之嘴如此之长,一定是勤于教学,讲课累的吧!”校长见问,伏地痛号:前天夜里被周仓摄至阴曹,还阳,即变成如此模样,请夫子救我!”夫子一听,勃然大怒,发一短信,阎王即到,寒喧过后,夫子道:“阎王陛下,将一校长弄成如此模样,斯文扫地!”阎王离座:“小王不敢,只因关圣大帝巡视教坊,听校长教学,多有误谬,令周仓将校长摄至阴曹问罪,路有一咬道狗一并带来,判官以为都是嘴上毛病,即处以割嘴示众,不想看守不严,校长抢嘴还阳,遂成如此模样!”夫子无奈,只好端茶送客。
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